Nguy cơ béo phì ở trẻ

Tình trạng trẻ em béo phì trên thế giới hiện nay rất đáng lo ngại. Chính vì thế nhiều bậc phụ huynh lo sợ con mình sẽ mắc chứng bệnh này. Dưới đây là một số điều cha mẹ nên tham khảo nhằm giúp con mình không rơi vào tình trạng béo phì.


Phân biệt thừa cân và béo phì

Nếu bạn không chắc chắn con mình cần đạt bao nhiêu cân thì đạt chuẩn, cách tốt nhất là đưa con đi khám tại các viện dinh dưỡng. Bác sỹ sẽ sử dụng cách tính chỉ số cơ thể (BMI) và tính ra lượng mỡ cơ thể của trẻ. Chỉ số BMI của một trẻ được tính theo cách tính của người lớn: tức là số kilo nhân cân nặng chia cho chiều cao bình phương. Con số này được so sánh với những đứa trẻ khác cùng tuổi và giới tính, được gọi là BMI-theo tuổi. Nếu con của bạn có chỉ số BMI là giữa 85 và 94 %, thì trẻ thừa cân, trong 95 % hoặc hơn, trẻ được xem là béo phì.

Các nguyên nhân gây ra bệnh béo phì ở trẻ

Có nhiều nguyên nhân gây ra chứng béo phì ở trẻ nhưng chủ yếu là do dùng nhiều thức ăn nhanh và thức uống có đường. Những trẻ có vấn đề về cân nặng có xu hướng dành nhiều thời gian ngồi trước máy tính và ti vi thay vì tham gia hoạt động thể chất, những trẻ không ăn đủ lượng trái cây và rau, không ngủ đủ giấc cũng dễ dàng mắc chứng béo phì. Trẻ cũng có thể bị béo phì nếu trong quá trình mang thai người mẹ hút thuốc lá hoặc tăng cân quá mức cho phép.

Những vấn đề sức khỏe khi béo phì

Não của trẻ cần nhiều chất dinh dưỡng và nếu không có chế độ ăn uống cân bằng, trẻ có thể gặp vấn đề trong việc học và phát triển các khả năng nhận thức khác. Những trẻ thừa cân hoặc bệnh béo phì về lâu dài có thế mắc các bệnh về gan, cao huyết áp, ngưng thở khi ngủ và tiền tiểu đường.

Làm thế nào để biết trẻ có thừa cân hay không?

Nếu bạn cảm thấy con mình có vẻ thừa cân, cách tốt nhất là đưa con đi khám. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trẻ thừa cân thường có lượng cholesterol cao, mức độ chất béo trung bình và huyết áp cao. Đây là những yếu tố có nguy cơ gây ra bệnh tiểu đường và tim mạch. Trẻ cần phải kiểm tra mức độ glucose ngay khi biết chỉ số BMI ở mức 85% và trẻ đã có một hoặc nhiều yếu tố nguy hiểm ở trên, bao gồm cả cao huyết áp.

Thay đổi thói quen ăn uống

Việc thay đổi thói quen ăn uống có thể giúp trẻ giảm dần các triệu chứng có thể gây béo phì, tiền tiểu đường… Vấn đề là cha mẹ cần kiên quyết, theo sát và có chế độ ăn uống hợp lý cho con tốt nhất là ăn những thực phẩm giàu protein có trong hoa quả, rau và ngũ cốc. Về đồ uống, trẻ vẫn có thể uống sữa nhưng là sữa ít hoặc không béo, uống nhiều nước, tuy nhiên nước hoa quả không nên quá 150ml một ngày. Trẻ cũng cần hạn chế ăn vặt như khoai tây chiên, bánh ngọt, bánh quy giòn và các thực phẩm khác có nhiều chất béo và đường, thay vào đó bố mẹ có thể cho trẻ ăn trái cây hoặc sữa chua.


Luyện tập thể dục

Trẻ rất thích chơi bên ngoài. Thực tế, trẻ từ 2 – 5 tuổi mỗi ngày thường dành một vài giờ để chạy nhảy. Mùa đông bạn cũng hãy để trẻ chơi các trò chơi vận động, di chuyển lên xuống. Cũng nên hình thành cho trẻ thói quen luyện tập thể dục. Cả nhà cũng có thể cùng tham gia các hoạt động thể thao với trẻ. Đây là thời gian quan trọng để hình thành thói quen ăn uống lành mạnh và thói quen tập thể dục cho bé về sau này.

Những thói quen cần tránh

- Không dùng đồ ăn làm phần thưởng. Mỗi khi bé làm tốt việc gì hay đạt điểm tốt, không nên dùng đồ ăn làm phần thưởng cho trẻ.
- Hạn chế thời gian xem ti vi ở trẻ dưới 2 tiếng mỗi ngày, tính cả thời gian bé dùng máy tính, chơi game, xem băng hình...
- Tránh các thực phẩm gây béo. Hãy dành thời gian giảng giải cho con về những loại thực phẩm có ích dành cho độ tuổi của bé.
Nguồn: http://www.mangthai.vn/mau-giao/cham-soc/suc-khoe-t1p396c399/nguy-co-beo-phi-o-tre-i3024